こころはれ 心と身体 相談センター

*ストレスをためない、解消する ・ 通常の生活から切り離されると“心の中”では何が起こるか?(2)

 

大切な想い出を失った“今”から
明るい“未来”へ進みだす
エモーショナルカウンセラー あのん です

 

 

生活が規制され、

思うように活動が出来なくなると、

いつも以上にストレスがたまります。

 

 

ストレスをためない、解消するためには

どうすればよいでしょうか?

 

 

 

1)大人も子供、普段の生活リズを維持しましょう。

 

生活の基本は

「運動・食事・睡眠」が

規則正しく行われること。

 

 

普段と同じことは出来ないけれど、

「普段は出来ないこと」に取り組むチャンスでもあります。

 

 

・自宅でできる運動をする

ストレッチ・階段昇降

ラジオ体操を真剣にするのもオススメです。

 

 

・一日三食の食事

朝食は体と脳のエネルギーを補給します。

生活を整えながら三食を規則正しく取る習慣をつけましょう。

また、自炊をしたり、家族で料理やお菓子作りなどに挑戦してはいかがですか。

 

 

・脳や体の充電が睡眠です。

こちらは以下の投稿をご覧ください。

“ぐっすり快眠のために大切なこと”

( https://kokoro80.info/gutsusuri-kaimin-taisetu/ )

 

 

 

 

 

 

 

 

子ども達は

大人以上に体力・エネルギーを持て余しています。

 

 

 

競争遊びをしながらの掃除・家事の手伝い

子どもが教科書等を大人に読み聞かせる

コンピューターゲームではない、オセロ・将棋等

創作活動・何かを作る

 

ちぎり絵は誰でも気軽にでき身近なもので始められます。

広告で色合わせを考えるのも頭を使いそうですね。

 

 

ストレス解消に

お酒・たばこ・コーヒーの多飲・薬物に頼ると、

もとの生活に戻れなくなるかも知れません。

 

 

 

出来ないことが多い中、

出来る事を探し、

体と頭・手先を使った生活を心がけましょう

 

 

 

<<社会的な行動制限は「誰のため」か?>>

あなたが新型コロナウイルスに感染する可能性を減らしていま

あなたの感染症への理解と正しい行動が

「普段の生活の中でも、感染しやすい人」を保護していることを忘れないでください。

 

 

 

 

 

 

 

 

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エモーショナルカウンセラー あのん
命の終わりが近づいた時、大切な人がそばにいても、孤独を感じるのをご存知ですか?見送る家族は亡くなった後も苦しんでいます。大切な想い出を失った“今”から明るい“未来”へ進みだす。

 

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