心とからだ サポートセンター

*何となくスッキリしない原因は??

 

 

命に寄り添うカウンセラー あのん です

 

風が秋らしくなり、夕方の日が暮れるのも早くなりました

 

 

気持ちの良い気候とはうらはらに・・・

 

 

・何となく調子が悪い

 

・スッキリしない

 

・肌荒れ・吹き出物

 

・便秘・体重増加

 

・疲れやすい・常にだるい

 

・イライラしやすい

 

・神経質・心配性

 

 

 

 

思い当たる物はありませんか?

 

 

 

 

原因は「自律神経の乱れ」

 

 

 

 

 

 

 

自律神経??  なにそれ?

 

 

 

 

今から

「心臓を止めてみてください」

 

 

???

 

 

 

 

心臓は私の意志で止められません

 

 

 

心臓が動く、

呼吸をする、

汗をかき体温を調節する等を

「私の意志とは無関係」に24時間休みなく働いているのが自律神経です

 

 

 

自律神経が頑張って働き、

自分の意志で動かしたり止めたり出来ないすべての内臓や血管をコントロールしているから

生きることが出来るのです

 

 

 

 

自律神経のはたらきは、生活習慣や健康と深い関係があります

 

 

 

 

寝不足、運動不足、ストレス、喫煙、深酒などが原因で

生活や食習慣が乱れる

自律神経が乱れる ⇒ 

体調が悪くなる  

ダルイ、動けないから生活がさらに乱れる  

もっと自律神経が乱れる  

体調が・・・ 生活が・・・

 

 

 

だらける人

 

 

 

 

不健康の悪循環にはまっていきます

 

 

 

 

難しい話はここまで

 

 

 

 

 

 

簡単!!  

 

 

 

水を飲むだけで

 

自律神経を整える!

 

 

 

 

 

味のない水・麦茶・番茶などを

一日1~2L飲む

 

 

 

 

これだけ

 

 

 

 

 

500lmのペットボトルの4本

 

そんなに飲めない・・・

 

 

 

大人、100lmの水を飲むのに、だいたい4口

 

 

 

ビールを乾杯!!

 

ゴクゴク

けっこう減りますね

 

 

 

 

でも、ゴクゴク飲まない

 

 

 

飲み方は一口づつ、ゆっくり

 

 

 

 

例えば、

 

暑いお茶をフウフウしながら

 

もしくは日本酒をチビリチビリ飲む

 

 

 

イメージがつかめましたか?

 

 

 

 

マイボトルを持ち歩きこまめに飲みましょう

 

 

 

温度は、常温から暖かい物

 

最近の夏は常温が38℃ 冬の外は冷たい

 

なので「体温程度」がよいですね

 

 

 

 

 

 

ゆっくりと水を飲みながら

イメージをしてください

 

 

 

水が体に入り、胃腸が動き出し、

血液に入って体中を回る

 

 

要らない老廃物が外に出されて、

血液がサラサラになる

 

 

 

 

 

気持ちもゆったりして落ち着いてきます

 

 

 

 

 

 

 

「仕事中に水分を取るなんて出来ない」

 

 

 

そんな時は

 

 

 

・朝起きた時

・三度の食事の前

・入浴前後

・寝る前  

 

計7回

 

 

一回に250ml 約コップ一杯

 

 

 

 

 

 

食事前に水分を取ると満腹感がでるので、食べすぎ防止にもなります

 

 

 

寝ている間にも汗をかき水分が出ていくので、起きた時は血液ドロドロ

 

 

だから寝る前と起きた時の水分補給が大切です

 

 

入浴前後も同じ理由です

 

 

 

 

 

わかるけど、夜中のトイレが・・・

 

 

その場合しっかりと眠れることを優先したいので、

 

寝る前の3時間前まで

その日の水分を取りましょう

 

 

 

その後は水を少しづつ飲む

 

 

 

 

あなたの生活に合わせた水分の取り方を見つけてください

 

 

 

他にも手軽に出来る「自律神経を整える方法」はあります

 

 

また次回お伝えしますね

 

 

 

 

「何もかもうまくいかない」

「誰もわかってくれない」

 

カウンセリング たんぽぽ では

命に寄り添うカウンセラー あのん が

誰にも相談できず、悩みを抱え苦しんでいる「あなた」に寄り添い、じっくりとお話を伺います

そして、

あなたが「自分で人生を選び、

幸せに輝いて生きる」を目標に

あなたの悩みや辛さの解決へ向けて一緒に歩みましょう

 

 ”カウンセラー あのん” の想いをご覧ください。
プロフィール

カウンセリングをスカイプ・ZOOM等のビデオ通話アプリでのおこなっています

 

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