こころはれ 心と身体 相談センター

*よい睡眠とは?  睡眠の質を上げて“ストレス解消” (睡眠の質・1)

大切な想い出を失った“今”から
明るい“未来”へ進みだす
エモーショナルカウンセラー あのん です

 

 

大切な想い出を失った“今”から

明るい“未来”へ進みだす

エモーショナルカウンセラー あのん です

 

 

あなたは朝、気持ちよく起きられますか?

 

二度寝をしてしまう

布団から出てもボーっとしている

 

気になるなら、あなたの「睡眠の質」は良くないのかも知れません。

 

「質の良い睡眠」とは

「身体・心・脳」がしっかり休息でき、よく休めたと感じる睡眠で、心身の健康と幸せにも影響します。

 

また、質の悪い睡眠は判断力の低下、気分、肥満、糖尿病、心疾患、メンタルヘルスと関連があると言われています。

 

 

 

 

 

 

 

「身体・心・脳」がしっかり休息していると、

 

・規則正しい睡眠、昼夜のメリハリがはっきりとしている

・日中に眠気や居眠りすることがなく、良好な心身の状態で過ごせる

・途中で覚醒することが少なく、安定した睡眠が得られる

・朝は気持ちよくすっきりと目覚める

・目覚めてからスムーズに行動できる

・寝床に就いてから、過度に時間をかけすぎずに入眠できる

・睡眠で熟眠感が得られる

・日中、過度の疲労感がなく満足度が得られる

 

 

朝、気持ちよく起き、日中も気持ちよく過ごしている。

けれど、寝付けずベッドの上で何時間もゴロゴロしているだけではストレスになります。

 

次回は

ぐっすり眠れる7つの方法を紹介しますね。

 

 

 

 

 

 

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エモーショナルカウンセラー あのん
命の終わりが近づいた時、大切な人がそばにいても、孤独を感じるのをご存知ですか?見送る家族は亡くなった後も苦しんでいます。大切な想い出を失った“今”から明るい“未来”へ進みだす。

 

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