kokoro80 カウンセリングたんぽぽ

*深呼吸 吸うのと吐くのどっちが先?

 

は〜い、深呼吸して下さい

 

吸ってから吐いた?

吐いてから吸った?

 

 

エモーショナルカウンセラーあのんです

 

日本の学校、特に小学校に通った方は

息を吸ったでしょう。

 

 

なぜ?

 

ラジオ体操で「息を大きく吸って~、吐いて」と言っていますね。

 

 

子供の頃からラジオ体操をしている人は

深呼吸では無意識に「息を先に吸います」

 

 

 

その「ラジオ体操」は、

美容と健康、認知症予防にも効果があるのを知っていますか?

 

 

「有酸素運動」

ラジオ体操第1は、速歩に相当するほどの効果があり、

座っているときの3~4倍のエネルギーを消費します。

 

 

朝起きてから行えば、

心身がスッキリ目覚めることで自律神経も整い、

代謝もアップするので、その後の運動効果も大きくなります

・ダイエットにうれしい効果あり

 

 

ラジオ体操の効果を得るには、

リズムに乗って「大きくリズミカル」に体を動かす

・筋肉や関節のストレッチ効果

 

 

そして、音楽に合わせた正確な動きを心がけることで、

・認知症予防

 

 

毎朝決まった時間に放送される行うラジオ体操

起床時間などの生活リズムが整う

体内時計がうまく働くので良い睡眠が取れる

お肌・心・身体 良いことたくさん

 

 

 

効果を実感するには

 

細かい注意点も動画を見ながら正しく運動するのが一番。

 

短縮バージョンや高齢者向けもあるそうです。

 

 

 

全部は無理でも、

出来ることを少しづつはじめ、気持ち良い1日を過ごしましょう。

 

ちなみに、

病院で聴診器を胸に当て深呼吸して欲しい時(息を吸って吐いてをして欲しい時)

 

「 Breathe in. Breathe out.」

「深く息を吸って、息を吐いて」と言っています。

 

 

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