kokoro80 カウンセリングたんぽぽ

*気持ちのオセロ

 

オセロをしたことがありますか?

白と黒

 

相手の石を自分の石で挟んだら、裏返して自分の色にする。

 

気持ちもオセロと同じに「変えられる」のを知っていますか?

 

 

悲しい

腹が立った

つらい

 

気持ちがいっぱいになると
ふさぎ込んで何もできなくなったり

なんで私だけ・・・

 

 

そんな時はオセロでつらい気持ちを裏返しましょう。

 

ルール:どんな小さいことでも1つに数え、大きいことも1つと数える

嬉しいこと・楽しいこと=白

悲しいこと・悔しいこと・腹が立ったこと=黒

 

 

自分は嬉しいことも楽しいこともない。

 

白い石なんか持っていない、見つからない。

 

 

そう言うかもしれないけれど、

小さい「白」を見つけましょう。

 

 

新発売のオヤツがおいしかった

月がきれい

お釣りの100円が光ってた

今日は信号が全部青で、スムーズに渡れた

 

 

いつもの電車に乗れた:白

朝ごはん抜き:黒

同僚にお菓子をもらった:白

書類作成が間に合わなかった:黒

コーヒーをこぼした:黒

今日のランチは当たり、おいしかった:白

電車で座れなかった:黒

今日は疲れた:黒

スーパーのお惣菜が2割引だった:白

ご飯の片付けが楽だった:白

 

 

黒は白に挟まれて白に変わる

 

もし、全部黒になったら?

大丈夫・・・

最初の出来事・スタートを白にすればいいのです。

 

 

「朝、寝坊した」は「黒」だけど

「ぐっすり眠れた」「疲れが取れた」は白

 

「白」から始まる。

 

そして、

最後の出来事を白で終わらせる。

 

 

「いろんなことがあったけど、布団で寝られるって幸せだよね」

 

今日一日は、色々と大変なことがあったけど

無事に一日を過ごせたこと
布団で寝られることにありがとう。

 

 

今日も「気持ちのオセロ」で、良い一日を過ごしましょう。

 

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