kokoro80 カウンセリングたんぽぽ

*脳の疲れと筋肉痛

 

あなたは

授業中、眠くなる

ボ~ッとして、何を言ってるのか分からない

 

と、思ったことはありますか?

 

 

それは

「これ以上、この神経細胞を使わないで!」という脳からのアラーム

 

脳が疲れている「脳疲労」の状態です。

 

 

脳疲労が生活の中で起ると

 

・何をしようと思ったのか忘れる

・疲れが取れない

・イライラが増えた

 

思い当たることはありますか?

 

 

脳の疲れは「筋肉痛」と同じように起こります。

 

 

 

筋肉痛は

 

筋肉の細胞に負荷をかけた作業をすると細胞が酸化され、その部位の機能が低下し本来の動きができなくなった状態です。

 

 

「脳疲労」も細胞の酸化作用が進み機能が低下している状態なのです。

 

 

 

脳疲労を回復には

 

抗酸化作用の高い栄養素をとって、脳細胞の酸化ストレスを軽くするのが一番。

 

食品に含まれる

イミダゾールペプチドには、高い抗酸化作用があります。

 

一日約100mg、2週間摂取しつづけると、体の疲労をリセットすると言われています。

 

イミダゾールペプチド100mg摂取するには

 

鳥の胸肉=100g(ひと口大の肉を4切れ)

豚ロース=130g

カツオ・マグロ=150g

 

 

 

でも

イミダゾールペプチドを摂取するだけでは脳疲労は回復しません。

 

 

栄養素の消化吸収には色々な要素が関係しているので、旬の野菜を取り入れた食事を心がけましょう。

 

コンビニで買うときも、ちょっと意識して選べばバランスの取れた食事になります。

 

 

生活中でできることから始め

心と体の健康と笑顔の毎日を送りましょう。

 

 

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疲れが取れない

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体の不調と心の疲れが貯まると

生きづらいと感じるようになります

 

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