kokoro80 カウンセリングたんぽぽ

*「キレる人」増加中

最近、あなたの身の回りで「あの人が!」と驚く人もキレていませんか?

 

怒りの感情を周りの人に向け傷つけたり、

物を壊して怒りの発散しているつもりでも、

実は自分自身のストレスを増やしているんです。

 

 

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なぜ怒る・キレる?

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怒りがおこる前には”ネガティブな感情”が生まれます。

 

不安、恐怖、

辛い、疲れた、

悲しい、淋しい、

ストレスがあるなどの1次感情です。

 

この不安やストレスなどの第1次感情が「許容範囲を超える」と、

コップから水が溢れ出るように第2次感情の「怒り」が生まれます。

 

 

「怒り」の感情が生まれるのは普通で、悪いものではありません。

 

 

怒りの感情をうまく感情表現ができず、

 

キレて爆発させたことで大問題に発展したり、

 

人間関係が破綻してしまったりするから大変なのです。

 

 

 

では、怒りの感情をどうしたら良いのでしょうか?

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「怒りから→衝動」

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怒りの感情が衝動に変わるは、ほんの数秒間といわれています。

 

 

怒りの感情を「数秒間」だけでもコントロールする方法を知ると、

後悔したり、

最悪の事態を招いたりすることは避けられるのです。

 

 

怒りの感情をコントロール・アンガーマネージメントができると

 

  • 怒りを感じる頻度が低くなり、それによるストレスがなくなる
  • モチベーションが向上する
  • 違いの存在に寛容になり、自分の柔軟性や視野が広がる

など

 

アンガーマネージメントで、

あなたのストレスがなくなり、

今よりもっと気持ちよく過ごせます。

 

 

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