心とからだ サポートセンター

*そのイライラ・不調の原因は??

命・産まれる・生きる・死・あなたが輝いて生きる

 

命に寄り添うカウンセラー あのん です

 

 

日中はまだ暑くても、朝晩は少し寒いと感じる日が増えてきました

 

 

涼しくなり過ごしやすいはずなのに

 

 

・なんとなく調子が悪い

 

・何もやる気がおきない

 

・頭痛、肩や首のコリ

 

・だるい、疲れがとれない

 

・疲れているのに眠れない

 

・イライラが増えた

 

・手足がつめたい

 

・朝、布団から起きられない

 

・急に不安になったり、悲しくなる

 

 

 

昼と夜の気温の差が大きくなると、体が順応できずにSOSを出します

 

 

SOSの原因は「自律神経の乱れ」

 

 

自律神経は体を整える大切な働きをしています

 

 

 

理屈は抜きにして

 

 

自律神経を整えリラックスする方法

 

 

 

 

力をぬいて手を広げる

 

 

これだけ

 

 

とても簡単です

 

 

 

緊張、不安、怒りなどで気持ちがこわばると体にも力が入ります

 

 

自分でも気づかないうちに握りこぶしを作っています

 

 

逆に、力をぬいて手を広げるとリラックスします

 

 

 

あなたも実際にやってみましょう

 

 

 

 

自律神経が安定し、心と体の力がぬけるのを実感できましたか?

 

 

 

 

もう一つは

 

 

背筋を伸ばして、ななめ上を見上げる

 

 

ちょうど「空がきれいだな」と見上げる感じです

 

 

気持ちをリセットします

 

 

そして、空を見上げゆっくりと深呼吸

 

緊張、イライラ、悲しみも一緒にはきだしましょう

 

 

 

他にも手軽に出来る「自律神経を整える方法」はいくつかあります

 

 

また次回お伝えしますね

タイトルとURLをコピーしました