カウンセリング たんぽぽ

*イラッとしたら ”Iメッセージ” で上手に伝えよう(Iメッセージ・1)

大切な想い出を失った“今”から
明るい“未来”へ進みだす
エモーショナルカウンセラー  あのん です。

 

質問です。

あなた(Aさん)は疲れて帰ってきました。

部屋に入ると、パートナー(Bさん)が脱いだシャツや靴下をそのまま散らかしています。

 

あなたはイラッとして言いました。

あなた(Aさん):Bさん!また、脱ぎっぱなしで! 脱いだ服は洗濯機に入れてよ

Bさん=(お前は)うるさいんだよ!

 

 

どんな気持ちになりましたか?

 

 

次に、

あなた(Aさん):脱いだら洗濯機に入れてくれると(私は)助かるな

Bさん:うん、わかった・そうするよ

 

 

違いは何でしょう。

 

 

 

 

 

 

初めの問いかけは“YOUメッセージ”・・・主語が「あなたは、お前は」

 

「私・自分は」相手のよくない行動を変えさせるために、「こうあるべきだ」「ああしろ」「こうしろ」と語っています。

相手は責められたと感じ、自分を守るために、萎縮したり・すねたり・怒りだし、お互いに嫌な思いをすることになります。

 

 

次の問いかけは“Iメッセージ”・・・主語が「私は」

 

「私・自分は」どう感じているかを相手に伝えられます。

言われた相手は「責められた」という感情を抱きにくいので、素直に認めやすくなります。

そして、その後の行動をどうするかという責任は相手にゆだねています。

 

 

Iメッセージを使うには練習が必要です。

 

最初は出来るだけ小さな、日常的な事柄を題材に伝えてみましょう。

・トイレの便座が上げっぱなし

・出したおもちゃ・道具を片づけて欲しい

 

 

 

 

 

けれど、“Iメッセージ”は「お願い」です。

お願いばかりされると誰だっていやになります。

 

お互いが「こうしよう」と工夫できる、ウィンウィンの関係になるよう上手に使いましょう。

 

 

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