カウンセリング たんぽぽ

*ぐっすり快眠のために大切なこと

 

大切な想い出を失った“今”から
明るい“未来”へ進みだす
エモーショナルカウンセラー あのん です

 

 

睡眠には、

脳を休めて疲れを取り除く

細胞を再生・修復する

ストレスをリセットする  などの役割があります。

 

 

ぐっすり眠ることは心と体の健康にとって大切です。

 

 

睡眠時間の長さも一つの指標ですが、

眠りの「質」が違えば、

睡眠による効果がまったく異なることがわかっています。

 

 

 

 

 

 

睡眠の質はさまざまな要素の影響を受けます。

「イビキがうるさい」「寝相が悪い」など、

眠っている間のことは、自分ではなかなか気づきにくいです。

 

まずは、あなたの睡眠の質を知りましょう。

 

 

あてはまるものはありますか?

 

 

起きた時に歯が痛むことがある

内容を覚えているぐらい生々しい悪夢を見る

寝相が悪い

寝る直前にがっつり食べる

 

 

いかがでしたか?

 

 

一つでもあてはまった人は、睡眠の質が下がっている可能性があります。

 

・起きた時に歯が痛む

寝ている間に歯を食いしばったり、歯ぎしりをしている証拠

ストレスがリセットできないまま眠りにつくことが原因と考えられます

 

・悪夢を見る

日中のストレスや寝返りが打ちにくい環境がありませんか

・・・布団が狭い、掛布団が重い、枕の高さが合っていない等

 

・寝相が悪い

布団の中の温度や湿度が不快なため、寝返りすることで調節しようとしていると考えられます。

 

・寝る直前にがっつり食べる

十分に消化できないまま眠りにつくと、胃に負担がかかりストレスになります。

ストレスは睡眠の質を低下させる原因になります。

 

 

気になる項目が有った方は、

睡眠環境の改善をしてみましょう。

 

睡眠の質を上げて「ぐっすり」眠り”ストレス解消”

 

気持ちのよい毎日を過ごしましょう。

 

 

 

 

 

 

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命の終わりが近づいた時、大切な人がそばにいても、孤独を感じるのをご存知ですか?見送る家族は亡くなった後も苦しんでいます。大切な想い出を失った“今”から明るい“未来”へ進みだす。

 

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