こころはれ 心と身体 相談センター

*「コロナ疲れ」から心と体を守ろう(1)・・・あなたのストレスを減らすには??

大切な想い出を失った“今”から
明るい“未来”へ進みだす
エモーショナルカウンセラー あのん です

 

 

これまで当たり前だった日常が失われ、

この先どうなるか分からない不安は

「大きなストレス」となっています。

 

 

日常生活の制限などを

「しなければならない理由」は理解していても

 

「理不尽さに納得できない」ため、

さらにイライラが募ります。

 

 

イライラし始めると、

気持ちが落ち着かず、

ちょっとした言葉や音などに過敏に反応します。

 

 

そして、どんどん不機嫌になり、

相手を傷つける言動(無視する・怒鳴りつけるなど)をとってしまいます。

 

 

「あなた」と「あなたの周りの方」のストレスを

少なくするためにはどうしたらよいでしょうか?

 

 

 

1)情報量を減らす。

 

SNSの投稿は

強い言葉、否定、

不安を掻き立てる要素がたくさんあります。

 

「この愚痴って私のこと?」など

考え出すと精神的に疲れが出ます。

 

 

つながりを大切にしながらも

情報量を減らすには

「スマホの使用時間の制限」が一番。

 

 

 

 

 

 

 

けれど、「急に止める」のは大きなストレスとなり、

続きません。

 

 

ちょっと頑張れば出来そうな「小さい目標」をたて、

「自分を褒めながら」

少しずつハードルを上げて行きましょう。

 

 

例えば

 

着信等のお知らせがあると見たくなるので

「スマホの電話以外の通知を全てオフ」

 

 

アプリ別に利用する制限時間を設定する。

 

また、作業の手間が増えると面倒になるので

「ひと手間かけないと見られない」ように設定する。

 

・アプリをフォルダーに入れる

(フォルダーを開かないと見られない)

 

・スマホのアプリを消し、パソコンでしか見られないようにする

(最低限の連絡に必要なLINE以外をアンインストール)

 

・スマートフォンを手元に置かない

(玄関など、歩いて行かないと見られない場所に置く)

 

 

いかがでしょうか?

「コロナ疲れ」からあなたの心と体を守るために「小さなこと」から始めましょう。

 

 

 

 

 

 

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命の終わりが近づいた時、大切な人がそばにいても、孤独を感じるのをご存知ですか?見送る家族は亡くなった後も苦しんでいます。大切な想い出を失った“今”から明るい“未来”へ進みだす。

 

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