こころはれ 心と身体 相談センター

*便秘の原因は ”ストレス” と ”運動不足” (1)

大切な想い出を失った“今”から
明るい“未来”へ進みだす
エモーショナルカウンセラー あのん です

 

 

活動の自粛・生活の制限

 

日常の生活が変わり、

ストレスと運動不足から

「便秘で悩む人」が増えています。

 

 

 

普段から便秘がちな方だけではなく、

 

快便で過ごしていた方も、

 

 

便秘からくる

 

ニキビ、

肌荒れ、

お腹のはり、

おならがくさいなどの

 

お悩みはありませんか?

 

 

 

便秘とは、

 

「便を十分にかつ快適に出し切れない状態」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「何日出ないか?」よりも、

 

「気持ちよくスッキリと排便ができているか?」が大切です。

 

 

簡単・スッキリ 腸体操

 

 

腸には「便のたまりやすい場所」があるので、そこを刺激します

 

 

・足を肩幅に開いて立ち腰に手を当てる

・お腹を膨らませながら大きく息を吸う

・「フッフッフッ」と息を吐くのに合わせなら「腸をつかむように」ゆっくりと10回もみほぐす

 

 

これを一回に2~5回、一日2~3回

 

 

 

腸体操は、

 

食後1時間はさけ、

痛みや不快感の出ないように

無理をせず、自分のペースで体を動かしてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自粛・生活の制限でイライラ・・・

 

 

腸体操でお腹スッキリ

 

便秘とストレスを手放し、笑顔を手に入れましょう。

 

 

 

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命の終わりが近づいた時、大切な人がそばにいても、孤独を感じるのをご存知ですか?見送る家族は亡くなった後も苦しんでいます。大切な想い出を失った“今”から明るい“未来”へ進みだす。

 

 

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