こころはれ 心と身体 相談センター

*のしかかる「圧力」を解消しよう!

大切な想い出を失った“今”から
明るい“未来”へ進みだす
エモーショナルカウンセラー あのん です

 

前回お伝えした「ストレスタイプ」、あなたはどれでしたか?

 

今回はタイプ別の解消法をお伝えします。

 

 

 

 

 

 

A ストレスが体の変化として現れてくるタイプ

 

瞑想することで自分の心と向き合い、何を我慢しているのかに目を向けましょう。

自分の気持ちを「これが嫌なんだね」と認め、

「嫌な気持ちの自分」もOK、「嫌な気持ちになっても良い」と思う。

自分の気持ちを大切にすることが1番のストレス解消になるでしょう。

 

 

B 原因不明の不調に悩まされるタイプ

 

1日の中で、お風呂や散歩などリラックスできる時間を意識的に持ちましょう。

ぼ~っと体の力を抜いて、体と心の疲れを解きほぐすことが大切です。

空を見上げて深呼吸をしたり、寝る前に腹式呼吸をするとよいでしょう。

 

 

C 憂鬱な気持ちに悩まされるタイプ

 

小さな頑張った、やり終えた自分を「よくやった」「頑張ったね」と

自分を褒め、認め、自信を持ちましょう。

のんびりと散歩をしたり、軽く体を動かす、公園や買い物に出かけるなど、

こまめな気分転換もお勧めです。

 

 

D 「イライラ」を抑えられないタイプ

 

イラっとしたら、その場で深呼吸を。

イラついた気持ちを何かにぶつけスッキリしても、後悔が残り、人間関係にも影響します。

衝動をやり過ごす術を身につけることは大切です。

思い切り運動して汗をかいたり熱唱するなどエネルギーを発散して、イライラを吹き飛ばしましょう。

 

 

そして「全ての人にお勧め」のストレス解消法

 

「寝る」

 

嫌な思いは「考えても仕方ない」と割り切って眠ることで、

心とからだの疲れをリセットします。

 

 

 

 

 

あなたも”ストレス解消”して、気持ちよい毎日を過ごしませんか。

 

 

 

次回は「睡眠環境とストレス解消」をお伝えしますね。

 

 

 

 

 

 

 

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命の終わりが近づいた時、大切な人がそばにいても、孤独を感じるのをご存知ですか?見送る家族は亡くなった後も苦しんでいます。大切な想い出を失った“今”から明るい“未来”へ進みだす。

 

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