大切な想い出を失った“今”から
明るい“未来”へ進みだす
エモーショナルカウンセラー あのん です
前回お伝えした「ストレスタイプ」、あなたはどれでしたか？
今回はタイプ別の解消法をお伝えします。
A ストレスが体の変化として現れてくるタイプ
瞑想することで自分の心と向き合い、何を我慢しているのかに目を向けましょう。
自分の気持ちを「これが嫌なんだね」と認め、
「嫌な気持ちの自分」もOK、「嫌な気持ちになっても良い」と思う。
自分の気持ちを大切にすることが1番のストレス解消になるでしょう。
B 原因不明の不調に悩まされるタイプ
1日の中で、お風呂や散歩などリラックスできる時間を意識的に持ちましょう。
ぼ～っと体の力を抜いて、体と心の疲れを解きほぐすことが大切です。
空を見上げて深呼吸をしたり、寝る前に腹式呼吸をするとよいでしょう。
C 憂鬱な気持ちに悩まされるタイプ
小さな頑張った、やり終えた自分を「よくやった」「頑張ったね」と
自分を褒め、認め、自信を持ちましょう。
のんびりと散歩をしたり、軽く体を動かす、公園や買い物に出かけるなど、
こまめな気分転換もお勧めです。
D 「イライラ」を抑えられないタイプ
イラっとしたら、その場で深呼吸を。
イラついた気持ちを何かにぶつけスッキリしても、後悔が残り、人間関係にも影響します。
衝動をやり過ごす術を身につけることは大切です。
思い切り運動して汗をかいたり熱唱するなどエネルギーを発散して、イライラを吹き飛ばしましょう。
そして「全ての人にお勧め」のストレス解消法
「寝る」
嫌な思いは「考えても仕方ない」と割り切って眠ることで、
心とからだの疲れをリセットします。
あなたも”ストレス解消”して、気持ちよい毎日を過ごしませんか。
次回は「睡眠環境とストレス解消」をお伝えしますね。
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