kokoro80 カウンセリングたんぽぽ

* 1 → 8 給水  知ってますか?

 

昨日、私 あのん の LINE登録されている方に

1日に必要なの水分摂取量をアンケートしました。

 

医療と介護の場面で「伝わらない」を「伝わる」に変える

メデイ・コミ・アドバイザー あのんです。

 

 

大人は

食事以外に1000ml~1500ml の水分摂取が必要です。

 

95%の方が1500mlとお返事くださいました。

 

 

でも、80%の方が

昨日の自分の水分摂取量は、500~1000mlと答えています。

 

 

では、どうしたら1日1500mlを無理なく飲めると思いますか?

 

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1 → 8 給水

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1回 200mlを1 日 8 回 飲む のが理想的な飲み方です。

 

 

コップ1杯の水を 1日8回

起きた時、朝食時、10時頃、昼食時、15時頃、夕食時(お酒を飲む前に)、お風呂から出た後に、寝る前に

 

 

カフェインは

紅茶、コーラ、エナジードリンクにも入っています。

 

スポーツドリンクは

意外と多くの糖分が入っています。

 

どちらも、飲むタイミングや量も考えましょう。

 

 

「水分摂取」を考えるなら

水、麦茶、ほうじ茶、ルイボスティーをメインに。

 

 

特に歳を重ねると喉の渇きを感じにくくなります。

 

「水を飲みたくない」と思っているのに

目の前に「たくさんの水」を出されるより

 

コップ1杯の方が「飲もうかな」という気持ちになりませんか?

 

 

「水は飲めない」というときは・・・

 

ゼラチンや寒天など

「水分を固めた物」もオススメです。

 

 

麦茶、煎茶、経口補水液など、普段口にしているものを固めると

口当たりも良く食べやすいでしょう。

 

ジュースなどは少し薄めて作ると

甘みが減って食べやすくなります。

 

 

家で作ると手間はかかりますが

硬さや味を好みで変えられます。

 

ふた付きの容器に作って2日以内に食べましょう。

 

 

寒天で作ると冷凍できますが、

食感が好みかどうか?は試してくださいね。

 

 

水分にとろみをつけるだけなら

粉を入れて「混ぜるだけ」の介護用とろみ付けもありますよ。

 

 

今から水分をとる習慣をつけ

熱中症対策を始めましょう。

 

 

認知症で「水分を取らない」

「脱水になった」ことがある

 

当てはまるなら

水分摂取の声の掛け方の工夫

 

エアコンなどを「嫌がる理由」を知って

 

今年の対策を立てましょう。

 

 

一人一人の「性格や特徴」を知った声掛けの方法があります。

 

気になる方はご相談ください。

 

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介護に疲れた

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どこに相談したらいいの??

話を聞いてもらう場所がない

誰にも知られたくない

 

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