こころはれ 心と身体 相談センター

*1分間、目をつぶるだけ「積極的孤独」を楽しむ力・・・孤独力をつけよう

大切な想い出を失った“今”から
明るい“未来”へ進みだす
エモーショナルカウンセラー  あのん です。

 

あなたは孤独を感じる事はありますか?

 

それはどんな時ですか?

 

孤独とは

大勢の人々の中にいてなお、自分がたった一人であり、誰からも受け容れられない・理解されていないと感じていこと。

たとえ他人がその人物と交流があると思っていても、当人がそれを感じ得なければ、孤独といえます。

 

 

 

 

 

孤独には二つの種類が有るのを知っていますか?

 

・自ら選び取った積極的なひとりの時間 =「積極的孤独」

・社会との関係性を断ち切られた状況に置かれること =「消極的孤独」

 

この二つの孤独は“正反対の作用”を持っています。

「消極的孤独」は寂しく、つらいですが、

「積極的孤独」は心に余白をつくり出し、生きることに光と自信を与えます。

 

「消極的孤独」だけに注目していると“孤独を恐れる気持ち”が強く沸いてくるのはないでしょうか。

 

 

「積極的孤独」とは・・・ひとりで過ごす時間を大切にすること。

 

ご飯を食べたり

旅行に行ったり

ひとりで湯船につかっているときや

自然に身をゆだねているとき、

人混みから離れて本を読んでいる時間

 

「少し、立ち止まって自分の心の声に耳を澄ませる」

 

ひとりの時間というのは、気持ちがリラックスして魂が解放され、

内なる自分と対話することで創造性・アイデアが沸いてきます。

 

 

ひとりでご飯を食べて楽しかったなら、インスタ映えを気にする前に、その気持ちを肌感覚で感じる・記憶する。

そうしていると“孤独力”が身に付きます。

 

 

 

 

 

 

「積極的孤独」を楽しむ力・・・孤独力

 

孤独力のある人はどんな人でしょうか?

 

自己アイデンティティがしっかりと確立されており、

これだけは譲れないという美意識を掲げることができる。

 

それゆえにきめこまやかで親密な人間関係を築ける人。

 

そして、ひとりでいる時間が自分を活性化させると知っており、

忙しい中でも充実したひとり時間を作り出している。

 

 

孤独力をつけるには?

 

一番おすすめなのは瞑想。

30秒間でも1分間でも、目をつぶるだけ。

 

他にもマインドフルネス、瞑想、

SNSや携帯を1日手放す

 

けれども、続けるのが大変で“ストレス”になるようなら、やらない方がいいでしょう。

 

孤独力を磨くと心に余白をつくり出し、

自信を感じて心や体が活性化し、

勇気やアイデアが沸いてきます。

 

 

あなたも孤独力を味方につけて、“あなたの人生”を楽しみましょう。

 

 

 

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